2021/01/19 10:46
この記事は健康や人生に役立つ話をわかりやすく配信しています。
オルソ鍼灸院の鍼灸師・芳賀です。
今回のテーマは「デスクワークの疲れをとる栄養」ということです。
私も、デスクワークなしでは仕事ができません。
自慢ではありませんが、1時間もPCと向き合っていれば、肩こりを引き起こすことは難しいことではありません。
栄養だけでなんとかなる問題でもないと思っています。
マッサージしても一生よくなるもんでもないです。
だからこそ、栄養も要因の1つとして大切だと思っています。
言いたいことが山のようにありますが、栄養に目を向けてお伝えしていきます。（その他の言いたいことは最後のスタッフの一言で）
座りっぱなしで腰痛さんにおすすめの栄養素
・骨を丈夫にするカルシウムとビタミンD
・筋肉や靭帯を作るたんぱく質
パソコンの見すぎで眼精疲労さんにおすすめの栄養素
・目のかすみ、眼精疲労にはビタミンA
血行不良の肩こりさんにおすすめの栄養素
・血行をよくするビタミンE
・エネルギー代謝にビタミンB群
栄養については今日のお話はこれで終わりです。
それではあなたの健康を祈っております。
次回の更新をお楽しみに。
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スタッフから一言
私からデスクワークで不調を起こさない対策をお伝えします。
《姿勢の問題を解消する》
・骨盤を安定させるために浅めに座る
・顎を引くというより、頭を引く
・お尻の下に座布団を引き、お尻のストレスを緩和する
《長時間同じ姿勢をしない》
・肩がすくんでいる可能性があるので肩を上下に動かす
・背骨を前後左右に動かす
・骨格や内臓のために10分に一度、深呼吸タイム
・首コリ対策、左右を見渡す
・噛み締めに気づき、口を開ける
・一定の姿勢をしないため昇降用デスクを取り入れる
《目を酷使しないための対策》
・ブルーライトカットメガネを取り入れる
・パソコンの照度を照度を下げる
・30分に一度、遠くをじっと見る
《血流や肉体の機能を保つ》
・目的別に栄養をとる
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