オーソサプリメント

栄養足りていますか？

たんぱく質が足りているかをチェックしてみましょう！

1,肉や卵などはあまり食べない

2.野菜中心あるいは和食中心

3.タンパク質は大豆食品から十分とれると思う

4.ご飯やパン麺なので食事を済ませてしまう

5.成長期である

6.妊娠.授乳中である

7.ステロイド剤を使っている

8.スポーツをするあるいは肉体労働である

9.ダイエット中である

9項目のうち3項目以上は該当する場合ですが不足している可能性があります。

たんぱく質の働き

1,筋肉をつくる

2,骨をつくる

3,骨の結合部をつくる

4,皮膚、腱、爪、靭帯、髪をつくる

5,ホルモンをつくる

6,免疫グロブリンで免疫に関与

7.血管、血液をつくる

8.内臓をつくる

不足するとこのような症状が現れます。

・血液中のアルブミン、グロブリン、ヘモグロビンが減少

・唾液量が少なくなる

・口が乾きやすくなる

・歯茎や歯が弱くなる

・血管がもろくなる

・免疫力低下

・成長障害

・むくみ

・皮膚炎

・貧血

・筋肉量の減少

・体力低下

・肌トラブル

・爪の変形

・髪の毛のトラブル

・思考力の低下

・集中力低下

たんぱく質が不足する原因として

・摂取不足

・肉体労働

・スポーツや運動

・成長期

・妊娠

・授乳

・ダイエット

・偏食

・胃切除

食品でたんぱく質をとるには

・肉

・魚

・卵

・豆腐

・納豆

などがおすすめです。

サプリメントでたんぱく質のみを補給するのであれば、プロテインタブレットがお勧めです。

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