オーソサプリメント

栄養足りていますか？

鉄が足りているかをチェックしてみましょう！

1,炭水化物、加工性食品を食べることが多い

2,鉄製調理器具を使わない

3,妊娠中である

4,ダイエット中である

5,よく噛まずに急いで食べる

6,食前に水分をたくさん摂る

7,ほうれん草やレバーなどをあまり食べない

8,生理前に不調になる

9,生理の出血が多い

9項目のうち3項目以上は該当する場合ですが不足している可能性があります。

鉄の働き

1,赤血球を作る

2,体内に酸素を運ぶ

3,骨・皮膚・粘膜の代謝に働く

4,コラーゲンの生合成に働く

5,白血球・免疫に影響する

6,知能・情動に影響する

7,消化管に影響する

8,筋肉を収縮させる

不足するとこのような症状が現れます。

・シミが増える

・肌の張り感がなくなる

・顎周りにニキビができる

・爪が変形する

・貧血になりやすい

・頭痛が起こりやすい

・耳鳴りがする

・手足が冷えやすい

・疲れる、イライラする

・集中力がなくなる

・粘膜が弱くなる

鉄が不足する原因として

・月経で出血が多い

・婦人科系トラブル

・消化管の慢性出血

・スポーツなどの発汗

・成長期

・妊娠

・授乳

・ダイエット

・偏食

・胃切除

食品で鉄をとるには

・鳥レバー

・カツオ

・ほうれん草

などがおすすめです。

サプリメントで鉄を補給するのであれば、ortho-21、ortho-7ミネラルがお勧めです。

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